Целлюлит. Массаж как профилактика.

   Для того чтобы понять, почему целлюлит поражает исключительно женщин, и почему приятные женские округлости превращаются в неэстетичные бугорки и ямочки, необходимо знать чем женская кожа и подкожно-жировая клетчатка отличается от мужской.

   Кратко о строении подкожно-жировой клетчатки.
Подкожно-жировая клетчатка находится непосредственно под кожей. Она представлена волокнами соединительной ткани (преимущественно коллагена), которые, переплетаясь между собой, разделяют подкожную жировую клетчатку на ячейки, в которых находятся дольки жировой ткани. Каждая долька представляет собой скопление жировых клеток – адипоцитов. Такое ячеистое строение жировой клетчатки биологически рационально, т.к. в случае необходимости позволяет ограничивать воспалительные процессы в ней.
   В подкожной клетчатке расположены потовые, сальные железы, нервные окончания, а также проходят кровеносные и лимфатические сосуды.

   Адипоцит – функциональная единица жировой ткани.
Адипоциты – жировые клетки, отвечающие за синтез и накопление жира. Скопление адипоцитов и формирует дольки жировой ткани. Их количество увеличивается от рождения до 10-12 летнего возраста. После этого возраста количество жировых клеток не становится больше — оно строго фиксировано, а жир накапливается путём увеличения размеров уже существующих жировых клеток. Конечное количество адипоцитов взрослого человека индивидуально и предопределено генетически.

   Как организм поддерживает постоянное количество жировой ткани?
В организме человека в среднем содержится 35 миллиардов адипоцитов, в которых постоянно происходят 2 процесса:
Липогенез — процесс образования и запасания жира.
Липолиз — распад жира.
   Благодаря этому в нормально работающем организме количество жировой ткани всегда примерно одинаково. При смещении равновесия между этими двумя процессами в сторону увеличения липогенеза, риск возникновения целлюлита значительно возрастает.

   Наибольшее влияние на эти процессы оказывают влияние гормоны катехоламины (адреналин, норадреналин). Это происходит следующим образом.
   На поверхности жировых клеток имеются 2 вида рецепторов, чувствительных к катехоламинам — альфа и бета. Альфа рецепторы отвечает за накопление жиров, а бета — за их распад.
   В зависимости от того, на какие рецепторы воздействуют катехоламины, жировая ткань будет либо накапливаться, либо расщепляться.
- при связывании с альфа-рецепторами – жиры накапливаются.
- при связывании с бета-рецепторами – жиры расщепляются.
   Количество и чувствительность этих рецепторов неодинакова в разных частях тела, что и создает неравномерность распределения жировой ткани.
   В тканях, где количество или активность альфа-рецепторов преобладает, жировые клетки увеличиваются в размерах из-за накопления в них жира.

Именно профилактика массажа может предотвратить развитие целлюлита.

Масла для массажа

   Именно в растительных маслах с ненасыщенными жирными кислотами содержится больше всего целебных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на функции кожи, дыхания и теплорегуляцию. По возможности не пользуйтесь минеральными маслами, поскольку они суживают кожные поры и препятствуют нормальному дыханию.

   Вполне достаточно двух-трех самостоятельно приготовленных массажных масел, чтобы справиться с любой случайностью:

   Масло для мышц. В 50 мл миндального масла добавить по 3–4 капли эвкалипта, имбиря и камфары.

   Масло для релаксации. В 50 мл масла жожоба добавить по 2–3 капли бензоя, камфары и сандалового дерева.

   Масло для ухода за кожей. В 50 мл кунжутного масла добавить по 2–3 капли пачули, сандалового дерева и корицы.

   Самостоятельно приготовленные массажные масла могут храниться около года.

   При их приготовлении дайте волю своей фантазии и попробуйте еще другие эфирные масла, которые здесь не упоминались: мед, апельсины, жасмин, розу, розмарин, лимон или можжевельник. Разумеется, вы можете воспользоваться и готовыми, но обязательно проследите за тем, чтобы они были высокого качества.

Дети и из режущиеся зубки. Массаж для десен.

   Итак, если у вашего ребенка режутся зубки и он сильно плачет - массаж десен спасет вашего малыша.

   Чтобы помочь малышу нужно убрать болевой синдром. Многие родители обмакивают пальцы в спиртосодержащие жидкости и потом массируют десны у детей. Такой способ приемлем, однако необходимо выждать определенное время, чтобы спиртосодержащая жидкость испарилась полностью и приступать к массажу.

   Однако взамен данному методу врачи рекомендуют использовать специальные успокаивающие мази. Название их вы можете узнать у своего педиатра.

   И наконец самая растространенная идея - жевательная игрушка. Такую игрушку можно приобрести в аптеке.
   Здоровья и крепких зубов вашим детям.

Массаж после спортивных тренеровок.

   Итак, давайте рассмотрим все за и против массажа после спортивной тренировки.

   Физические нагрузки приносят своим любителям приятную истому и боль в мышцах, однако после хорошей тренировки запланированы еще какие либо мероприятия и нужно быть во все оружии. Именно для снятие болевого синдрома и нужен массаж после физической нагрузки.

   Однако многие считают, что массаж снимает воспаление и значит заживление в мышцах не происходит как должно быть и тренировка прошла впустую. Это неправда, так как заживление в мышцах произойдет точно так же, как и без массажа, только оно будет происходить без сопровождения болевых ощущений в мышцах.

Наши глаза тоже устают.

   Большинство нашей работы так или иначе связано с компьютерами. Даже когда приходит время отдыхать - большинство рвутся всё за те же ящики. Соответственно наши глаза подвергаются сильным нагрузкам, они устают, слезятся и начинают побаливать.
   Вот тут как раз подходит массаж глазных яблок.

Массаж глаз - это прекрасный метод для восстановления нормальной работы зрительного аппарата.
   Этапы правильного массажа:
1) Нужно сделать массаж лба тремя средними пальцами руки. Аккуратно и медленно, круговыми движениями массируем лоб.
2) Нужно сделать массаж висков. Двумя пальцами массируем область виска круговыми движениями.
3) Нужно сделать массаж бровей. тремя указательными пальцами массируются и поглаживаются брови.
4 Нужно сделать массаж верхней скулы под глазами. Нежными, аккуратными поглаживаниями.
5) Поглаживается и массируется нос и переносица.
   Это была подготовка для плодотворного массажа глаз.
- Очищаем кожу вокруг глаз(пенка, гель)
- Делаем 5-7 круговых движений по часовой стрелке у внешнего уголка глаза в области виска(2мя пальцами)
- Подушечками все тех же указательного и среднего пальцев производим легкие надавливания на кожу век в направлении от виска к носу.
-  Ставим средний палец на ребро у внешнего уголка глаза рядом с виском, ноготь при этом повернут к виску. Прокатываем палец на другое ребро, чтобы ноготь теперь смотрел на переносицу. Медленно продвигаемся такими «прокатами» по косточке под глазом от виска к носу. Повторяем около 5 раз

И закончить данную процедуру нужно умыванием лица. Сначала держим лицо под холодной водой около 10 секунд, затем столько же под теплой водой. Старайтесь выполнять это процедуру не менее 10 раз, в идеале около 3 минут.

Хотите взбодриться? Сделайте массаж ушей!

  Хотите взбодриться с помощью кофе? Поберегите сердце - сделайте массаж ушей.
   Ежедневный массаж ушных раковин способен зарядить вас энергией и повысить работоспособность.

Как правильно массажировать уши:

   - Нужно согнуть вперед ушные раковины - согните их пальцами и прижмите к голове на 1-2 секунды и отпустите. Повторить пару раз.
  
   - Нужно сделать оттягивание ушных мочек - 2мя пальцами обеих рук возьмитесь за мочки обеих ух и оттяните немного вниз. Повторить несколько раз(5-7 достаточно).

   - Нужно сделать массаж противозавитка. Для этого нужно зажать большим и указательным пальцами противозавиток - это хрящевой выступ, который находится сзади наружного слухового прохода. По нему нужно водить пальцами вверх и вниз.

   - Нужно сделать массаж козелка. Для этого нужно вложить большой палец в наружное слуховое отверстие, а другим пальцем прижать выступ ушной раковины, который находится спереди. На него необходимо слегка надавливать и массировать полминуты.

   Здоровья вам и бодрости!

Массаж при беременности

  Классический массаж для беременных  
   Классический массаж рекомендован на любом сроке беременности.  Основная цель массажа при беременности - расслабление.






 

В результате массажа:
- исчезают боли в спине;
- исчезают головные боли;
- исчезают отеки рук и ног;
- улучшается сон;
- улучшается лимфо- и кровообращение.
- гармонизирует тонус матки.
Это все способствует улучшению самочувствия малыша и мамы.

   Желательно начинать курс массажа в 6 - 8 недель беременности и завершить за 2 недели до родов.

   Техника и методика массажа будет изменяться на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7 - 8 месяцах женщина ложиться на живот уже не может. Она должна или лежать на боку или, вообще, сидеть на стуле.  Женщина должна чувствовать себя свободной, раскрепощённой, тогда и кровообращение будет хорошим. Часто беременным нужно в течение сеанса массажа сходить в туалет.

   Массаж подготавливает женщину к родам, давая ей почувствовать, что значит расслабиться. Приучившись к полному расслаблению тела, женщине будет легче рожать, поскольку ребёнок будет легче выходить наружу.
После родов женщине очень рекомендуется продолжить курс массажа, чтобы быстрее восстановить тонус матки, снять боль, оставшуюся в отдельных органах после родов и, в конечном итоге, вернуть себе прежнюю физическую форму.

   Массаж имеет ещё одно важное психологическое значение. Многие беременные женщины думают о том, что они становятся не симпатичны вследствие большого живота, что фигура её изменилась и любимы меньше на неё смотрит и меньше уделяет ей внимания.